季節の変わり目、食生活改善を行いましょう

2020-09-17

季節の変わり目で忙しい毎日を過ごしていると、ついついおろそかになる食事。仕事で夜遅く帰宅したり、朝食を抜かしてしまったり。。。

バランスのとれた適切な食事を１日３食規則正しく食べることが基本となります。

①朝食は必ず食べる

朝食は体を目覚めさせ、生活リズムを整える働きがあります。

②野菜を積極的にとる

野菜をとることは、肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病予防につながります。1日350g以上食べるように意識しましょう。

③塩分は控えめに

塩分のとりすぎは高血圧、脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こすリスクが高まります。

④糖質と脂質は控えめに

糖質や脂質のとりすぎは、肥満・糖尿病などを引き起こすリスクが高まります。甘いお菓子やスナック菓子はなるべく控えるようにしましょう。